梅田ゼビオで、トレイルラン用のポーチやリュック、ベストを見ていたら、身体の締まった店員さんが話しかけてきた。聞くとご自身 UTMF を完走してらっしゃるらしい。UTMF（ウルトラ・トレイル・マウント・フジ）は、ウルトラトレイル界の世界最高峰、モンブラン大会（UTMB）とも姉妹大会関係を結んでいる、国内屈指の超ハードな大会。富士山一周100マイル（168キロ）、累積標高9,500メートル！　を昼も夜もほとんど眠らずに走り通す、人間離れした超人しか完走できない過酷なレースだ。

僕はご近所の山の中を走るのが好きなだけのぬるい初心者なので、うわさには聞いていたものの、ホントにそんなことできる人がいるというのには、実際会うとちょっとびっくりした。なんでも「練習で」70キロとか走るんだって。生駒山を端から端までとか、京都盆地ほぼ一周とか、「練習で」「一人で」7-8時間で走ってしまうらしい。ばえー、おそろしかね！！（なる＠ばらかもん風に）

せっかくなので、山道の走り方の走り方をいろいろ教わってきた。ネットでテクニック記事を読むより、目の前の人に、見ぶりをまじえながら教えてもらう方が、すっと頭と身体に入ってくる。勉強になった。

ということで、教わった走り方のポイント。

登る時も「下るとき」も身体の前で着地しない。身体の「真下に」足裏全体で着地する。

言われてみると、下る時は勢いに任せて、身体の前で着地していたような気がする。その分衝撃が強くて足裏を痛めやすかったのかもしれない。以前どこかで、踵ではなく足の前の方で着地するフォアフット走法が、衝撃が少なくなって良いと聞いたので、ここ一年ぐらいそういう走り方に変えていたのだけれど、足のどこで着地するかを意識するよりも、身体の前で着地しないことを意識した方がよいそう。

登るときも下る時も前傾しない。でも重心は前に。

頭のてっぺんで吊られているようなイメージで、背伸びしたときの姿勢を保つと、体重がまっすぐ足に伝わるので、その分よけいな筋肉を使わなくて済み、疲れにくいとのこと。腕を振るのはからだの後ろ。前傾しなくても、重心を前に持っていくと勝手に足が前に出る。

実際、上記二点を意識して走ると、足の裏が痛くならず、身体も楽だった。特に上り坂で、身体の前で着地しないよう意識すると、あまり太ももを使わずに勝手に足が前に出て行くかんじがする。長く走る「テクニック」ってあるんだなあ。

最近走る距離を伸ばしたら、左足の左側面あたりが痛くなってしまったので、そのことについても相談した。とりあえず足の測定をしてみましょうということで、測定した結果が記事冒頭の画像。

前に右足が足底筋膜炎になって以降、右足をかばう癖がついているらしい。それで左足の左側面に過剰に体重がかかっているようだ。反時計回りに腰が回転しやすくなっているのを補正するのに、腰をやや右にひねった状態で、右手を右上後ろに左手を左下前にぴんと伸ばし、しばらくぎゅーっと伸ばすとよいと教えてもらった。

あとふくらはぎの筋肉が固いそう。まあよく吊りそうになるから、そうなんだろう。よく揉んでマッサージすると改善すると言われた。足裏や足全体をマッサージするのもいいらしい。

記事冒頭の足の圧力分布図の見方。圧力分布でO脚かどうかまでわかるみたい。

梅田ゼビオは、トレランとかマラソンとか、頼りになる店員さんがいていい。前回、足底筋膜炎を軽減するのに「SIDAS RUN 3D」をおすすめしてくださった店員さんも、丁寧にいろいろ教えてくれてよかった。

今回は、重心のバランスを整えるという「B-TR SPORTS」をおすすめされたので、買ってきた。「SIDAS RUN 3D」は実際足底筋膜炎の軽減に効果があったと思う。実際今ではすっかり治っている。中敷が侮れないってことは体験したから、ちょっと高いけど、まあここまでいろいろ教わって買わないわけにもいかない、ってことで。実際の使い心地はまた後日。

ただ、同じゼビオでも他店はそんなでもない。前回いろいろ相談できて良かったから、別のお店に行ってみたことあるけど全然だった。梅田店は、旗艦店ってことで、スポーツ経験の豊富なスタッフを集めているのかも。ちなみに、今回いろいろ教えてくださったのは伊藤さんという方でした。